7 асан, которые раскроют таз и избавят от негатива

7 асан, которые раскроют таз

Часто ли во время практики с Вами случаются неуправляемые улыбки или слезы? Сталкивались ли вы с тем, что погружение в какую-то асану вдруг сопровождалось чувством необъяснимого счастья, или, напротив, состоянием сладко-горькой печали? Если да, то рады сообщить, что оба варианта прекрасны! Они означают, что Вы, наконец, отпустили себя и позволили отдаться потоку практики, а значит, впереди — заветные самосовершенствование и исцеление.

Почему так происходит? Между телом и психикой есть безусловная связь. Когда мы выполняем асаны, мы работаем как над мышцами, так и над своими детскими травмами и комплексами. Именно поэтому, выполняя позу, можно снять какой-либо физический зажим, который, в свою очередь, снимет ментальный, и позволит энергии свободно циркулировать внутри вашего организма, что, разумеется, с непривычки провоцирует бурю самых разных эмоций.

Грустно, но человек имеет свойство подавлять свои эмоции и накапливать внутри себя горькие чувства. Вот почему занятия йогой могут порой быть довольно тяжелыми психологически, ведь в процессе медитации и выполнения асан наши каналы очищаются и прямо на коврике мы переживаем все то, что долго прятали внутри себя, позволяя этим «тайникам» отравлять свою жизнь.

Мы выбрали семь асан, в которых чаще всего происходит такое «очищение», – все они связаны с раскрытием таза, так как именно в этой области обычно скапливается разная ментальная токсичность. Добавьте их в свою ежедневную практику и положительные изменения не заставят себя долго ждать.

1. Поза воина II (Вирабхадрасана II)

Это — асана предельной силы воли и духа. Ее правильное выполнение прекрасно прорабатывает область бедер и тазобедренных суставов, что способствует снятию напряжения как физического, так и эмоционального.

Как выполнять: Поднимите руки вверх до уровня плеч ладонями вниз. Поверните правую стопу на 90 градусов вправо и шагните ею вперед так, чтобы пятки стояли на одной линии. С выдохом согните правое колено до перпендикулярного положения голени полу. Не заваливайте колено вперед, сохраняйте его на одном уровне с лодыжкой.

7 асан, которые раскроют таз и избавят от негатива

2. Поза низкого выпада вперед (Анджанейасана)

Выполнение этой асаны крайне важно, если вы работаете в офисе, часто совершаете многочасовые перелеты и просто ведете малоподвижный образ жизни — все это закрепощает таз и провоцирует скопление негативной энергии в организме. Регулярная практика Анджанейасана успокаивает нервную систему, способствует глубокому расслаблению и наполняет тело энергией.

Как выполнять: Из положения «Собака мордой вниз» шагните правой ногой вперед между ладоней так, чтобы колено находилось на одном уровне с пяткой. Опустите левое колено на коврик и приседайте в тазу до тех пор, пока не ощутите натяжение. Если растяжка позволяет — выпрямите корпус перпендикулярно полу.

7 асан, которые раскроют таз и избавят от негатива

3. Поза счастливого ребенка (Ананда Баласана)

Эта асана по умолчанию устраняет любой гнев и заполняет человека счастьем — только посмотрите на нее!

Как выполнять: Лягте на спину. Обхватите руками стопы и стремитесь согнутыми коленями к полу. Следите, чтобы поясница не отрывалась от пола, а улыбка не сходила с лица.

7 асан, которые раскроют таз

4. Поза голубя (Эка зада раджакапотасана)

Сложно придумать асану, которая настолько полезна для раскрытия бедра. В ней очень часто наступает ощущение радости и счастья, которое словно изгоняет всю печаль из организма.

Как выполнять: Из позы «Собака мордой вниз» шагните правой ногой вперед, положите ее на коврик, чтобы колено стремилось вперед, а стопа находилась под левым бедром или животом. Выпрямите левую ногу и отведите назад, максимально опустив таз на пол.

Поза голубя

5. Поза лягушки (Маласана)

Поза — невероятно полезная для женщин, которая тонизирует органы малого таза, растягивает пах и заднюю поверхность бедра.

Как выполнять: Поставьте ноги на ширине плеч. Не отрывая пяток от пола, полностью согните ноги в коленях. Расправьте грудь, держите спину и голову прямо.

7 асан, которые раскроют таз и избавят от негатива

6. Поза голубя стоя

Прекрасная асана, которая помимо активного раскрытия бедра успокаивает ум и рассеивает негативные мысли, благодаря концентрации.

Как выполнять: Встаньте на одну ногу и положите на нее лодыжку противоположной ноги. Затем с прямой спиной садитесь словно в позу стула до тех пор, пока не почувствуете необходимое натяжение.

7 асан, которые раскроют таз и избавят от негатива

7. Поза коровьей головы (Гомукхасана)

Эта асана возвращает подвижность тазобедренным суставам, улучшает приток крови к области малого таза и оздоравливает внутренние органы, а также успокаивает ум и приносит чувство защищенности.

Как выполнять: Сядьте на ягодицы, согните колени и заведите одно за другое. Располагайте стопы так, чтобы колени смотрели вперед и находились на одном уровне. Заведите руку за спину через верх, а левую через низ, после чего переплетите их в замок, максимально раскрыв грудь.

7 асан, которые раскроют таз и избавят от негатива

Когда наш таз открыт, все тело ощущает себя легко и свободно. Это позволяет нам чувствовать себя физически привлекательными, желанными, поступать так, как того требует сердце, и жить без негатива и боли. Если вы знаете про себя, что ваши таз и бедра совсем не гибкие, то это может означать, что у вас проблемы с восприятием себя и окружающего мира. Регулярно выполняйте асаны на раскрытие таза и со временем вы не только сядете в Позу лотоса, но и почувствуете вкус к жизни.

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями:
Загрузка...