Как вставать в 5 утра?

Как вставать в 5 утра?

Как вставать в 5 утра? А, главное, зачем просыпаться так рано?

Из перевода самой популярной статьи Стива Павлины вы узнаете, как стать жаворонком. И как не переставлять будильник по сто раз, а сразу выпрыгивать из-под одеялка, легко и непринужденно.

Жаворонки — кто они? Ими рождаются или становятся? В моем случае, безусловно, становятся. Когда мне было 20 с небольшим, я редко ложился спать до полуночи, и почти всегда поздно вставал. Делать всякие полезные штуки я мог лишь вечером, достаточно «разогнавшись».

Но я не мог не заметить высокую корреляцию между успехом и ранним пробуждением, даже в моей собственной жизни. В тех редких случаях, когда я вставал рано, я замечал, что моя производительность была выше. И не только утром, но в течение всего дня. И я также отмечал странное чувство «благополучия». Будучи активным, целеустремленным человеком, я решил заполучить новую привычку — просыпаться в 5 утра. Я быстро установил будильник…

… И встал в полдень. Хммм.

Я пробовал еще много раз, но постоянно терпел поражение. Мне казалось, что во мне нет «гена жаворонка». Каждый раз, когда будильник звенел, моей первой мыслью было остановить этот проклятый шум и снова заснуть. Потом я наткнулся на различные труды, посвященные исследованию сна, и смог подойти к делу более обстоятельно.

Я выяснил, что трудно стать жаворонком, используя неправильную стратегию. Но если вы следуете верной тактике, то это довольно легко. Наиболее распространенная ошибка заключается в следующем: вы думаете, что если вы собираетесь встать раньше, то должны и лечь раньше. Таким образом, вы считаете, сколько часов вы спите сейчас, а потом сдвигаете этот промежуток назад во времени. Например, если сейчас вы спите с полуночи до 8 утра, то вы пытаетесь лечь в 10 вечера и встать в 6 утра. Звучит очень разумно, но вы провалитесь.

Кажется, есть два основных «лагеря» сновидцев. Первые говорят, что вы должны ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Это как будильник на обоих концах, что кажется практичным для жизни в современном обществе. Мы должны иметь предсказуемые графики. И обеспечивать себе адекватный отдых.

Второй лагерь выступает за то, что мы должны прислушиваться к потребностям своего организма. Ложиться, когда мы устали, и вставать без будильника, когда мы отдохнули и сами проснулись. Методом проб и ошибок я выяснил, что обеим школам чего-то не хватает. Они обе неэффективны, если вы заботитесь о производительности.

Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями:

Присоединяйтесь к нам на Facebook