Как заказать хороший сон на ночь?

Как заказать хороший сон на ночь?

Хороший, добрый сон можно себе заказать на ночь, а вы знали об этом? Делается это так…

Примерно в пять — шесть часов вечера покушайте и больше не ешьте. Даже легкая пища, съеденная после восьми вечера приводит к тому, что снятся плохие сны. После ужина выпейте слабый травяной чай или молоко. Можно выпить кефир или стакан теплой воды с ложкой меда.

Прогуляйтесь по улице минут пятнадцать, после этого разомните мышцы, сделайте растяжку или медитацию.
Перед самым сном проветрите комнату спальную, взбейте подушку. Напишите на листе бумаге то, что хотите увидеть во сне. Лист сложите несколько раз и уложите под подушку.

Сделайте приглушенный свет, выключите все раздражители (ТВ, телефоны, радио и так  далее). Сядьте на кровать и постарайтесь расслабиться. Если не получается и плохие мысли не покидают — включите тихую расслабляющую музыку. Расслабьтесь и подумайте о том, что бы вы хотели увидеть во сне. Возможно своего любимого или ответ на вопрос. Думайте о том, что написали в бумажке. Лягте спать и засыпайте. Ложиться нужно не позже десяти вечера.

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями:

Присоединяйтесь к нам на Facebook